十字花科蔬菜是一类富含营养且具有多种健康益处的蔬菜，常见的有西兰花、白菜、甘蓝、萝卜、芥菜等。
1. 西兰花：西兰花富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维和抗氧化物质，对增强免疫力、促进骨骼健康等有益。
2. 白菜：包括大白菜和小白菜，富含水分、维生素和矿物质，具有清热解渴、通利肠胃的作用。
3. 甘蓝：常见的有紫甘蓝和绿甘蓝，含有丰富的维生素 U，有助于保护胃黏膜，缓解胃部不适。
4. 萝卜：有白萝卜、胡萝卜等，白萝卜能消食下气、润肺解毒；胡萝卜富含胡萝卜素，对眼睛和皮肤健康有益。
5. 芥菜：芥菜的种类较多，如雪里蕻、榨菜等，具有提神醒脑、解毒消肿等功效。
6. 芥蓝：富含多种维生素和矿物质，具有清热利咽、顺气化痰等作用。
总之，十字花科蔬菜种类丰富，各有其独特的营养价值和保健作用。在日常饮食中，应适当摄入多种十字花科蔬菜，以满足身体对营养的需求，促进健康。